А вы любили в детстве прыгать на скакалке? Уверена, многие девочки ответят – ДА!
⠀
И сегодня скакалка не теряет своей актуальности.
👍🏻 Прыгая на скакалке час, можно сжечь более 700 ккал! Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
👍🏻 Скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
👍🏻 Во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
⠀
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
⠀
😉 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
☺️ каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
😅 делайте передышки, но не большие! Попрыгали, отдохнули 40 сек. и "поехали» дальше - это в начале занятий.
⠀
📍 А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков, 5-7 мин. отдыха, 30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков – не более 2 минут отдыха. 15 мин. прыжков – 2 минуты отдыха и так далее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Сообщения с рекламой и ненормативной лексикой удаляю сразу. Можете не тратить своё время.